Top 10 Alimentos Que Hacen Crecer El Cabello

El verdadero secreto del cabello fuerte y brillante no está en el champú o los tratamientos realizados en salones de belleza. Está en nuestra dieta. Al igual que la piel, la vitalidad del cabello es un signo externo de salud dentro de nuestro cuerpo.

Las células que forman cada mechón de cabello requieren un suministro regular de nutrientes esenciales para que se mantengan fuertes y se renueven. Los hombres tienen más probabilidades de perder cabello debido a la calvicie de patrón masculino, pero la pérdida de cabello también es común entre las mujeres. Las razones pueden variar desde una deficiencia de vitaminas simple y temporal hasta una condición de salud más compleja.

En muchos casos, hay formas de tratar la pérdida de cabello en ambos sexos y el punto de partida es, por supuesto, elegir alimentos que hagan crecer el cabello.

cabello largo
Cabello Largo

Aquí hay una lista con el top 10 alimentos que hacen crecer el cabello, veámosla:

1. Salmón

Los pescados tales como la sardina y el salmón son extremadamente ricos en omega-3, este es un tipo de grasa saludable que nuestro cuero no produce de manera natural y que debe ser adquirido mediante alimentos o suplementos. Estos animales que tienen omega-3 son alimentos efectivos para hacer crecer nuestro cabello, también ayudan a mantenerlo brillante, saludable y protegen al cuerpo de diversas enfermedades.

Salmón
Salmón

2. Pimentón amarillo

Este tipo de pimentón contiene 5 veces más vitamina C que la propia naranja. Esta vitamina además de prevenir la rotura del cabello es también un antioxidante que hace crecer el cabello, fortalecer los folículos pilosos y el tallo del cabello.

Pimentón
Pimentón

3. Yogurt griego

Este yogurt es sumamente rico en proteínas, que es la base principal para construir las hebras del cabello.  Además de esto, contiene vitamina B5, un ingrediente que fomenta el flujo sanguíneo, ayudando así a que crezca el cabello y previniendo su caída. La vitamina B5 es llamada también como ácido pantoténico y se agrega de manera regular a los productos para el cabello y la piel, pero ingerirlo mediante el yogurt griego es mucho más favorable para nuestro cuerpo.

Yogurt
Yogurt

4. Semillas de girasol

Mucha gente no lo sabe pero solo una pequeña fracción de semillas de girasol puede contener una alta concentración de vitamina E. Esta vitamina ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, por lo tanto, las semillas son estupendos alimentos que hacen que el cabello crezca más rápido.

Semillas de girasol
Semillas de girasol

5. Espinacas

Las espinacas están compuestas por nutrientes que ayudan a conservar el cabello hidratado y a prevenir su rotura. Este vegetal contiene vitamina A, betacaroteno, hierro, vitamina C y ácido fólico, estos elementos trabajan juntos para mantener al cuero cabelludo fértil y sano para el desarrollo de nuevos folículos.

Espinacas
Espinacas

6. Aguacate

Esta fruta es un antiguo secreto de belleza debido a su alta concentración de ácidos grasos esenciales, vitaminas B y E, que trabajan a nivel celular para resguardar y fortificar el cabello.

La vitamina B es fundamental para el desarrollo del cabello. La vitamina E ayuda a remediar el daño del cuero cabelludo, que puede retardar o prevenir el desarrollo del cabello.

Comer aguacate y usarlo regularmente como una máscara para el cabello son formas de asegurar un cabello sano con el incremento esperado de aproximadamente una pulgada cada mes.

Aguacate
Aguacate

7. Almendras

Las almendras son alimentos súper importantes para hacer que el cabello progrese más rápido debido a su alto contenido de biotina. Una taza de este alimento puede contener cerca de un tercio de la necesidad diaria de biotina, una vitamina del complejo B ampliamente utilizada por expertos para combatir la caída del cabello. Los resultados se pueden observar luego de uno o dos meses de agregar las almendras a tu dieta diaria.

Almendras
Almendras

8. Granos como la soja y las lentejas.

El hierro es un mineral esencial para garantizar el crecimiento y la estabilidad del cabello. Este nutriente se puede topar en abundancia en cereales y pastas y granos fortificados como la soja y las lentejas. Se recomienda para el incremento y la salud del cabello porque transporta oxígeno a los folículos capilares que dan lugar a un cabello nuevo.

Es importante recordar que para que el cuerpo tenga una absorción adecuada de hierro, también es necesario equilibrar la ingesta de vitamina C.

Granos como la soja y las lentejas.
Granos como la soja y las lentejas.

9. Vegetales de hoja como acelgas, repollo y berros

Estos vegetales tienen metilsulfonilmetano (MSM), una forma biológica de azufre, un nutriente significativo para la salud de la piel, pelo, cartílago y las uñas. Los suplementos y alimentos de MSM ayudan a nutrir, aumentar el grosor y promover el crecimiento del cabello.

Vegetales de hoja como acelgas, repollo y berros
Vegetales de hoja como acelgas, repollo y berros

10. Carnes magras

Carnes magras
Carnes magras

El cabello está compuesto de proteínas, y la investigación muestra que el desarrollo del cabello se detiene cuando no hay suficientes proteínas en el cuerpo. Es importante consumir proteínas de carnes magras como el pollo o el pavo, que tienen menos grasas saturadas que la carne de res y de cerdo.

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